こんにちは！北竜ひまわり整骨院です！
かなり気温が下がって雪も降ったりしていましたが、体調はいかがでしょうか？
それでは11月の受付日をお知らせいたします！
11月の営業日カレンダー
🔸18日(水)終日受付
🔸20日(金)午前受付
※祝日はお休みとなります。
早いもので11月に入り、今年も残すところあと2ヶ月となりましたね🍁
北海道では朝晩の冷え込みが厳しくなり、冬の足音が近づいてきました❄️
この時期、気をつけたいのが「寒暖差による不調」です☝️
朝晩と日中の気温差が大きいと、体温を調節するために自律神経が働き、疲れやだるさを感じることがあります。
☑️ 朝起きても疲れが取れない
☑️ 首や肩がいつもより重たい
☑️ 頭が重く感じる
☑️ 寝つきが悪い
そんな方は、生活リズムを見直してみましょう😊
🌿 首・手首・足首を冷やさない
🌿 湯船につかってカラダを温める
🌿 ゆっくり深呼吸する
🌿 軽い運動で血流を促す
そして、もう一つ注意したいのが「タイヤ交換による腰痛」です🚗
重たいタイヤを持ち上げたり、中腰で作業したりすることで、腰に大きな負担がかかります💦
タイヤ交換の際は、
✅ 膝を曲げて腰を落とす
✅ タイヤをカラダに近づけて持つ
✅ 腰をひねりながら持ち上げない
✅ 無理せず、こまめに休憩する
この4つを意識してください☝️
そして大切なのは、痛みが強くなるまで我慢しないこと！
以前お伝えした東洋医学の「未病」の考え方と同じように、カラダの小さな変化に目を向けることが大切です。
当院では、一人ひとりの状態に合わせて、施術や日常生活でのケアをご提案しています😊
今年の疲れをため込まず、元氣に年末を迎えられるよう、今からカラダを整えていきましょう💪🌻
それでは今月も皆様のご利用を心よりお待ちしております！